☆ 「ベジ・ファーストを」始めよう

「健康のためにサラダを食べましょう」、と言いますが

毎食野菜を食べるのは、難しいですね

ベジファーストとは、
食事の前に、サラダなどの野菜を食べる食事法です　　　　　　　

メリットは3つ
①野菜を良く噛んで食べることにより、満腹中枢が刺激され食事量が減ること

②野菜の食物繊維が、余分な脂質の吸収を防ぎ糖質の吸収も緩やかにし
　
　血糖値の上昇を抑え、痩せやすくすること

③胃に入った食物繊維は、食事中に水を含んでふくらみ

　満足度がアップすること


野菜の後は、お茶や汁物・おかず・炭水化物の順に食べるとダイエット効果も見られます　　　　　　　


サラダと言っても、マカロニサラダやポテトサラダのように

炭化物が含まれているものは、意味がないですね
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