☆彡つらい時期を乗り越える技術 ☆彡

心のトラブルである適応障害は負担や責任の増大、挫折や失敗

叱責や非難などの体験が誘引になることが多いんです

子供から高齢者までどの時代でも起こりうるものだといわれています

子供なら朝起きられなくなったり、おねしょが頻繁になったり

大人だとうつ症状ばかりでなく飲酒やギャンブルなどの嗜癖的行動

つまり癖になってなかなか止められないような行動が増えることがあります


適応障害に負けない心を作るには思考の切り替えを訓練しておくことがお勧め！

「嫌なことがあったら、歩いてその場所から移動する！」

「『ストップ』と声に出したり、頭をぶるぶる振ったりする！」


簡単なようですが、これは負の思考を停止させるのに役に立つそうです

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自分で自分の心を追い詰めずにすむ方法、知っておくことがストレス社会では大切ですね！





詳しくは幻冬舎のストレスと適応障害：岡田尊司著のこの本をご一読あれ～！