☆ 睡眠が老化する ？ ☆

面白い一冊を、見つけました


睡眠は５０歳から老化する・・・・・

ぐっすり眠れた若い頃と違い年をとってくると眠りが浅くなる

長時間眠っていられなくなる・・・そんな経験ありますか？

これって脳にある睡眠中枢の老化が原因なんだそうで

５０歳を境に一気に低下するんだとか・・・

睡眠の質が低下すると自律神経のバランスも崩れがち

血圧が上がって心臓や血管に大きな負担になる

ホルモンバランスも乱れ肥満を加速させることも・・・

歳をとってもぐっすり眠るのには

睡眠環境を整えることが大切


エアコンをうまく使い眠る前には部屋の室温を低くし

朝は暖かくすることでスムーズな入眠と覚醒が行えるそうです　　　


寝具も掛け布団などは軽いものにして

寝返りを打ちやすくしレム睡眠とノンレム睡眠のスイッチの切り替えが

しやすいようにするといい・・・とこの本は教えてくれています！

眠りに不安がある方、満足できていない方にはお勧めの一冊・・・
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